Jumat, 04 Mei 2018 10:37 WITA

4 Tips Jitu Atasi Badan Lemas

Editor: Al Khoriah Etiek Nugraha
4 Tips Jitu Atasi Badan Lemas
Ilustrasi Int.

RAKYATKU.COM - Kondisi badan lemas jika dibiarkan tentunya akan mengganggu aktivitas hingga menurunkan kualitas hidup. Badan lemas juga bisa menjadi kehadiran penyakit tertentu.

Menurut dr Rio Aditya dari KlikDokter, badan lemas dapat terjadi akibat berbagai macam faktor. Untuk mengatasinya, penderita harus mencari tahu penyebabnya terlebih dahulu.

“Jadi, badan lemas dapat menandakan berbagai kondisi medis. Hal yang perlu Anda perhatikan adalah mencari tahu penyebab serta segera mengatasinya agar terhindar dari bahaya yang mengintai,” ujar dr Rio yang dikutip dari KlikDokter.

Tetapi, ada beberapa tips untuk mengatasi badan lemas, agar lebih bersemangat beraktivitas. Berikut diantaranya:

1. Banyak bergerak
Banyak penelitian menunjukkan, aktivitas fisik dapat meningkatkan energi di dalam tubuh. Siapa tahu, solusi badan lemas Anda adalah olahraga atau aktif bergerak.

“Latihan secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan semangat dan kualitas hidup secara keseluruhan,” kata profesor dari Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J. Stewart.

Menurutnya, aktivitas fisik mampu menimbulkan rasa percaya diri yang lebih besar, serta turut meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot. Alhasil, Anda akan menyimpan lebih banyak energi untuk segala jenis aktivitas.

2. Minum banyak air
Dehidrasi memecah energi dan merusak kinerja fisik. Hal tersebut dibuktikan lewat sebuah studi di Amerika Serikat.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi membuat atlet kesulitan saat hendak menyelesaikan latihan angkat beban," kata asisten profesor kinesiologi di California State University, Dan Judelson, PhD.

Itu berarti, kekurangan cairan atau dehidrasi menyebabkan kelelahan bahkan bagi orang-orang yang hanya melakukan tugas-tugas ringan.

3. Cukup tidur
Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan, dan merupakan salah satu penyebab utama kelelahan siang hari. Solusinya adalah tidur yang cukup, selama kurang lebih 8 jam sehari.

Kebiasaan tidur yang baik mungkin juga memiliki manfaat kesehatan secara luas, tak hanya soal badan lemas saja. Bila Anda tak kuasa menahan kantuk di jam kerja, tidur siang selama 10 menit biasanya cukup untuk mengembalikan energi.

4. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan dapat memberikan dorongan terhadap energi yang dihasilkan tubuh. Sekalipun berat yang turun sedikit, pengurangan dalam lemak tubuh dapat meningkatkan mood, kekuatan, dan kualitas hidup.

Jika setelah melakukan tips di atas badan lemas tak kunjung hilang, jangan ragu untuk segera berobat ke dokter. Ingat, badan lemas dapat menjadi pertanda dari suatu penyakit, misalnya diabetes, penyakit jantung, radang sendi, anemia, gangguan tiroid dan sleep apnea.