Jumat, 20 April 2018 06:30 WITA

Tips Mudah Agar Sarapan Jadi Kebiasaan

Editor: Nur Hidayat Said
Tips Mudah Agar Sarapan Jadi Kebiasaan

RAKYATKU.COM - Sarapan sering disebut waktu paling penting dalam satu hari. Mengonsumsi sarapan sehat memiliki manfaat besar bagi tubuh manusia. Tidak hanya dapat memperbaiki metabolisme tubuh, namun juga sarapan bisa menjaga kesehatan otak. 

Biar begitu, walau sebagian besar warga Indonesia sudah sadar untuk sarapan, tetap saja ada sebagian pula yang tidak terbiasa sarapan pagi. Dikutip Tempo, berikut tips jitu untuk menjadikan sarapan sehat sebagai kebiasaan.

1. Bangun 15 menit lebih awal

Mungkin ini lah waktunya untuk mempertimbangkan perubahan dalam kebiasaan gaya hidup Anda demi kebaikan dan kesehatan Anda. Cobalah bangun 15 menit lebih awal dari biasanya untuk menyiapkan sarapan cepat untuk Anda. Dengan sedikit lebih rileks, Anda membiarkan tubuh Anda bersiap sebelum menjalani aktivitas yang padat setiap hari.

2. Menyiapkan sarapan yang mudah

Anda bisa menyiapkan sarapan yang mudah dan efisien. Anda juga bisa menambahkan buah yang bisa Anda santap saat di mobil saat perjalanan menuju kantor atau sekolah.

3. Berlatih prinsip nutrisi seimbang

Kandungan gizi sarapan Anda sebaiknya berasal dari 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 30 persen lemak bersama dengan 25 gram fiber. Dengan perpaduan nutrisi yang tepat, Anda bisa menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

4. Ajak teman atau orang terdekat untuk bergabung

Terkadang, memiliki teman yang baik dapat membuat sedikit perubahan. Memiliki teman atau orang yang Anda cintai dalam menjalani hal yang sama seperti yang Anda jalani akan menjadi motivasi Anda untuk mengonsumsi sarapan sehat setiap hari.