Selasa, 20 Februari 2018 20:29 WITA

Insomnia? Trik Sederhana ini Bisa Bikin Tertidur Dalam Hitungan Detik

Editor: Suriawati
Insomnia? Trik Sederhana ini Bisa Bikin Tertidur Dalam Hitungan Detik
Foto: Getty Images

RAKYATKU.COM - Kita semua berharap untuk bisa tidur pulas setelah menjalani hari yang melelahkan. Tapi, itu tidak bisa diwujudkan dengan hanya menutup mata.

Nah, jika Anda termasuk orang yang berjuang dengan masalah tidur, Anda bisa mengatasinya dengan trik bernapas yang sederhana. Cara ini diklaim bisa mengalahkan insomnia kurang dari satu menit.

Teknik pernafasan tersebut dikenal sebagai latihan "4-7-8". Ini dikembangkan oleh seorang ahli dan penulis bernama Dr Andrew Weil.

Insomnia? Trik Sederhana ini Bisa Bikin Tertidur Dalam Hitungan DetikCara mempraktekkannya sederhana. Anda mulai dengan bernafas melalui hidung selama empat detik, menahan napas selama tujuh detik dan menghembuskan napas melalui mulut selama delapan detik.

Disarankan untuk terus mengulangi latihan ini sampai Anda tertidur. Latihan ini bekerja dengan memperlambat denyut jantung seseorang dan memiliki "efek mirip kimiawi."