Kamis, 08 Februari 2018 11:22 WITA

10 Fakta Menarik Tentang Air

Editor: Suriawati
10 Fakta Menarik Tentang Air
INT

RAKYATKU.COM - Kita semua tahu pentingnya air dan berapa banyak yang dibutuhkan tubuh. Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.

Air melakukan banyak fungsi utama di tubuh, termasuk membawa nutrisi penting dari makanan yang Anda makan, mengatur suhu tubuh, membuang produk limbah, memecah dan mengangkut nutrisi, dan melumasi persendian.

Air juga diperlukan untuk melakukan fungsi tubuh lainnya serta menjaga keseimbangan pH, metabolisme, pernapasan, mencegah sembelit, memastikan fungsi ginjal yang tepat, dan mengencangkan kulit.

Air juga memainkan peran kunci dalam berfungsinya sistem saraf, sistem peredaran darah, sistem pernapasan dan sistem ekskretoris.

Mari kita lihat 10 fakta kesehatan tentang air.

1. Memaksimalkan kinerja fisik
Selama latihan intens atau panas tinggi, tubuh manusia cenderung mengalami dehidrasi. Ini menghabiskan setengah dari air tubuh dan menyebabkan kelelahan, mengubah kontrol suhu tubuh, dan mengurangi motivasi. Dengan minum air, kita bisa mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.

2. Air untuk fungsi otak
Dehidrasi ringan dikaitkan dengan berkurangnya banyak aspek fungsi otak. Kurangnya air dapat mengganggu mood dan konsentrasi serta meningkatkan frekuensi sakit kepala, yang menyebabkan melemahnya ingatan dan kinerja otak.

3. Air bisa mengobati migrain
Dehidrasi dapat mengaktifkan sakit kepala migrain dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Minum air putih bisa membantu meringankan sakit kepala dan pusing.

4. Air mengurangi mabuk
Minum alkohol terlalu banyak menyebabkan mabuk, yang membuat tubuh Anda merasa tidak enak. Minum cukup air sebelum minum alkohol atau setelahnya akan mengurangi gejala mabuk.
  
10 Fakta Menarik Tentang Air5. Membantu menurunkan berat badan
Tahukah Anda bahwa minum banyak air bisa membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat? Ya, ini adalah fakta bahwa air dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membuat kenyang lebih lama. Minum air setengah jam sebelum makan dianggap efektif dalam menurunkan berat badan, karena akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

6. Bagus untuk ibu hamil
Wanita hamil membutuhkan nutrisi dan banyak air untuk membantu pertumbuhan janin. Infeksi kandung kemih dan konstipasi terjadi selama kehamilan dan masalah kesehatan ini dapat dihindari jika ibu menyusui dan ibu minum banyak air.
  
7. Menghilangkan batu ginjal
Batu ginjal terbentuk di ginjal saat urin Anda mengandung lebih banyak zat pembentuk kristal. Minum 10 gelas air putih per hari bisa mencegah pembentukan batu ginjal karena tidak memungkinkan garam dan mineral lainnya terbentuk menjadi batu, sehingga membuang racun.

8. Menjaga suhu tubuh
Tubuh manusia merupakan sekitar 60 persen air dan bertanggung jawab atas pengaturan suhu tubuh. Selama musim panas, tubuh Anda hangat dan untuk menurunkan panas dari tubuh, sangat penting untuk minum banyak air untuk mendinginkan tubuh Anda.

10 Fakta Menarik Tentang Air9. Mengeluarkan racun
Minum setidaknya 8 gelas air dalam sehari akan membawa oksigen, dan nutrisi ke bagian tubuh yang lain. Ini juga membantu dalam mengeluarkan sel kulit mati, dan racun dari dalam tubuh. 
  
10. Mencegah rheumatoid arthritis
Sendi tubuh manusia rentan terhadap gesekan terus menerus, yang bisa menyebabkan artritis. Untuk mengurangi risiko artritis, disarankan minum banyak air.