Kamis, 11 Januari 2018 14:35 WITA

Tambah Waktu Tidur Bisa Jaga Berat Badan?

Editor: Andi Chaerul Fadli
Tambah Waktu Tidur Bisa Jaga Berat Badan?
ilustrasi (int)

RAKYATKU.COM - Menambah waktu tidur rupanya ampuh untuk menjaga berat badan. Hal ini berdasarkan hasil penelitian Departemen Ilmu Nutrisi King's College London.

Dikutip dari New York Post, Kamis (11/1/2018), mereka yang berada di tempat tidur lebih lama mengonsumsi gula 2,5 sendok teh lebih sedikit, atau sekitar 40 kalori.

Orang yang kurang tidur cenderung sering kelelahan dan akibatnya mereka akan memilih sesuatu yang praktis untuk makan, termasuk junkfood. 

Sedangkan bila mereka memiliki banyak waktu tidur, mereka akan lebih segar, tidak gampang mengantuk, dan diasumsikan punya waktu untuk menyiapkan makanan bergizi. Cukup tidur juga bisa mengurangi kadar hormon pemicu rasa lapar.

“Penelitian kami menunjukkan, semakin kita memiliki banyak waktu tidur, maka semakin mudah mendapatkan makanan berkualitas,” kata Haya Al Khatib, dari Departemen Ilmu Nutrisi King's College London.

Namun, bukan berarti kita harus berlama-lama di tempat tidur, cukup tambah 20 menit saja.

"Waktu tambahan di tempat tidur adalah cara mudah untuk membantu kesehatan, diet dan penurunan berat badan seseorang,” kata Al Khatib. 

Penelitian ini melibatkan 42 peserta yang tidur kurang dari tujuh jam semalam. Setengah dari mereka diminta untuk menghindari kafein sebelum tidur, menaruh ponsel di luar kamar tidur dan jangan tidur saat lapar. Setengah lainnya tidak diberi saran apa pun.

Hasilnya, mereka yang diberikan saran berada di kasur selama 55 menit lebih lama dan memiliki tambahan tidur selama 21 menit.

Tags