Rabu, 19 Juli 2017 07:30 WITA

Ini 4 Tips Kurangi Risiko Diabetes

Editor: Ibnu Kasir Amahoru
Ini 4 Tips Kurangi Risiko Diabetes

RAKYATKU.COM - Diabetes merupakan masalah kesehatan yang tidak dapat dianggap sepele. Sayangnya, tidak semua orang tanggap terhadap penyakit satu ini. 

Banyak yang lebih memilih untuk mengobati daripada mencegah. Padahal, mencegah jauh lebih mudah daripada harus mengobati. Cara mencegah diabetes dapat dimulai dengan mengubah gaya hidup sehari-hari. Bagaimana caranya? Simak tips hidup sehat berikut ini!

Tanpa kita sadari gaya hidup sehari-hari dapat meningkatkan risiko diabetes. Untuk menghindari diabetes, ikuti cara mencegah diabetes dengan mengubah gaya hidup berikut ini:

1. Miliki Berat Badan Normal

Obesitas adalah salah satu penyebab utama diabetes. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kelebihan berat badan, Anda harus mencari cara untuk menurunkan berat badan hingga ideal. Usahakan untuk melakukan diet rendah kalori yang dikombinasikan dengan diet rendah lemak.

2. Jangan Malas Berolahraga

loading...

Apa yang Anda lakukan saat hari libur? Apakah bermalas-malasan sambil menonton film dan bermain ponsel? Nah, hindari kebiasaan tersebut dan mulailah berolahraga. Luangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga.

3. Kurangi Minuman Manis

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis dan bergula tinggi, seperti soda, teh atau kopi manis, dapat memicu risiko diabetes. Dilansir doktersehat, biasakan diri untuk minum air putih atau minuman tanpa gula.

4. Rutin Konsumsi Buah dan Sayur

Malas makan buah dan sayur adalah kebiasaan buruk yang tidak sehat. Jika ingin terhindar dari diabetes, konsumsi buah dan sayur setiap hari. Asupan serat dari buah dan sayur dapat membantu mengurangi glukosa darah.

Loading...
Loading...