Selasa, 18 Juli 2017 06:30 WITA

Tak Suka Wortel? Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata

Editor: Almaliki
Tak Suka Wortel? Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Mata

RAKYATKU.COM - Wortel bisa menjadi sayur yang berguna untuk mata kita, sebenarnya. Hanya saja, tidak semua orang suka. Jika begitu, apakah berarti mereka akan kesulitan untuk menjaga kesehatan matanya?

Pakar kesehatan menyebutkan, jika ada cukup banyak makanan lainnya yang bisa membantu menjaga kesehatan mata selain wortel. Apakah itu?

Jeruk dan buah berry

Jeruk dan berry ternyata kaya akan vitamin C. Tak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C ternyata bisa menurunkan resiko terkena katarak dan degenerasi macula.

Sayuran hijau

Tak hanya wortel, sayuran lainnya yang berwarna hijau ternyata kaya akan lutein dan zeaxanthin, semacam antioksidan yang mampu menurunkan resiko terkena katarak.

Telur

Paul Dougherty, salah seorang pakar kesehatan mata dari Los Angeles, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa di dalam kuning telur, kita bisa menemukan nutrisi sehat seperti lutein, zeaxanthin, hingga zinc yang ternyata bisa menurunkan resiko masalah degenerasi macula, salah satu masalah penurunan penglihatan yang disebabkan oleh kerusakan pada bagian tengah retina.

Kacang almond

Almond kaya akan vitamin E yang bisa memperlambat perkembangan degenerasi macula. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan, bahwa mengkonsumsi segenggam almond sudah cukup untuk mencukupi kebutuhan vitamin E setiap hari.