Minggu, 16 Juli 2017 08:53 WITA

Baru Sadar Ternyata Kebiasaan Kita Ini Buat Tulang Melemah

Editor: Fathul Khair Akmal
Baru Sadar Ternyata Kebiasaan Kita Ini Buat Tulang Melemah

RAKYATKU.COM - Tulang adalah salah satu bagian tubuh yang sangat penting. Tanpa adanya tulang yang kuat dan sehat, kita tentu akan kesulitan untuk berdiri atau melakukan berbagai aktifitas. 

Untuk menjaga kesehatan tulang, dikutip dari doktersehat.com, pakar kesehatan menyarankan kita untuk rutin melakukan olahraga dan menjaga asupan gizi dengan baik, termasuk dalam hal minum susu setiap hari. 

Selain itu, ada baiknya kita menghindari beberapa kebiasaan yang ternyata bisa membuat tulang semakin lemah seperti sebagai berikut:

1. Posisi duduk yang tidak baik
Duduk dalam waktu yang lama di atas lantai saat menonton televisi, atau berbincang-bincang dengan orang lain memang cukup nyaman untuk dilakukan. 

Sayangnya, menurut pakar kesehatan, hal ini bisa membuat kesehatan persendian pada tulang kaki melemah.

2. Malas berolahraga
Mereka yang malas berolahraga, akan cenderung memiliki tulang yang lebih lemah jika dibandingkan dengan mereka yang rajin berolahraga. Sebuah penelitian kesehatan menyebutkan, bahwa berjalan kaki selama 15 menit saja sebenarnya sudah cukup untuk membuat tulang menjadi lebih sehat dan kuat. 

Tak hanya itu, dengan rutin berolahraga, persendian juga tidak akan mudah aus.

3. Jarang terkena sinar matahari
Semakin banyak orang yang jarang terkena paparan sinar matahari. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan bangun siang atau kesibukan berbagai aktifitas di dalam ruangan. Padahal, jika kita jarang terkena sinar matahari pagi, kita akan kekurangan asupan vitamin D yang mendukung kesehatan dan kekuatan tulang.

4. Pola makan yang tidak sehat
Jika kita kerap mengkonsumsi makanan yang kaya akan garam, maka tubuh pun akan mengeluarkan lebih banyak kalsium dalam tubuh. 

Padahal, kalsium sangatlah penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, jika kita juga malas untuk mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, yoghurt, dan beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, kita akan kesulitan menjaga kepadatan tulang.

5. Terkena obesitas
Tidak menjaga berat badan dengan baik, akan membuat kita mengalami obesitas. Padahal, berat badan yang berlebihan akan membuat kerusakan pada persendian sekaligus melemahkan tulang. 

Karena alasan inilah, ada baiknya kita menjaga berat badan tetap ideal.