Senin, 28 November 2016 11:50 WITA

Ingin Tertidur dalam Hitungan Detik? Coba Cara Ini

Editor: Andi Chaerul Fadli
Ingin Tertidur dalam Hitungan Detik? Coba Cara Ini

RAKYATKU.COM - Beberapa orang kerap terjaga saat malam hari. Sudah banyak cara yang dilakukan untuk menghilangkan imsomnia, mulai dari meminum susu hangat, menggunakan minyak lavender, hingga menghitung domba.

Namun ada cara baru yang bisa dilakukan agar tertidur dalam hitungan detik. Salah satunya, teknik pernapasan 4-7-8 yang dirintis Dr Andrew Weil dari Arizona. 

Teknik ini sebenarnya merupakan bagian dari yoga. "Benar-benar sederhana, tidak memerlukan alat dan dapat dilakukan di mana saja," kata Weil, dikutip dari harpersbazaar.co.uk, Senin (28/11/2016).

Hanya dalam kurun waktu sekitar 60 detik, Anda dapat tertidur dengan menggunakan metode ini. Weil menamakan juga tekniknya itu dengan sebutan 'obat penenang alami untuk sistem saraf' yang diklaim dapat mengurangi stres dan ketegangan dalam tubuh.

Caranya:
1. Letakkan ujung lidah pada langit-langit mulut. Tepat di atas bagian dalam gigi.
2. Buang napas sepenuhnya dari mulut dengan kuat.
3. Tutup mulut lalu tarik napas pelan-pelan dan lembut melalui hidung hingga hitungan keempat.
4. Tahan napas hingga tujuh detik.
5. Buang napas sepenuhnya dari mulut selama delapan detik dalam satu napas besar.
6. Tarik napas lagi dan ulangi siklus serupa hingga tiga atau empat kali.

Loading...

Catatan, saat menghirup mesti dalam keadaan tenang dan melalui hidung. Sementara untuk melepaskan napas, menggunakan mulut.

Dibutuhkan banyak oksigen untuk melemaskan sistem sarap parasimpatis dan mempromosikan tubuh dalam keadaan tenang.

Weil menjelaskan, cara ini membantu menyeimbangkan sistem saraf yang tegang selama stres. Junga membatu tubuh dan pernapasan. Selamat mencoba.

Loading...
Loading...