Jumat, 31 Januari 2020 00:01 WITA

Coba Deh! 4 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bisa Bikin Langsing

Editor: Nur Hidayat Said
Coba Deh! 4 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bisa Bikin Langsing
Ilustrasi.

RAKYATKU.COM - Menurunkan berat badan tidak sekadar tentang mengatur pola makan. Ada kebiasaan-kebiasaan yang bisa membantu membuat tubuh langsing.

Beberapa kebiasaan ini mungkin tidak pernah terpikirkan dapat membantu menurunkan berat badan atau langsing. Mendinginkan suhu ruangan kamar misalnya.

Berikut uraian lengkapnya dilansir laman Brightside.

Dinginkan suhu kamar
Para ahli merekomendasikan untuk menjaga suhu kamar sekitar 18 derajat di malam hari, untuk meningkatkan metabolisme Anda. 

Penelitian menunjukkan, tidur di ruangan yang dingin, tubuh mampu membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu panas. Inilah sebabnya ketika bangun di pagi hari Anda akan lebih merasa lebih kurus.

Tidur tepat waktu
Menurut penelitian, jadwal tidur yang tidak diatur memengaruhi kenaikan berat badan yang berlebihan. 

loading...

Jika Anda tetap terjaga di malam hari, dan tidak mengistirahatkan tubuh, tentu ketika terbangun di pagi hari akan membuat tubuh merasa lelah. Itulah sebabnya Anda berpotensi makan sesuatu yang berkalori tinggi untuk meningkatkan energi.

Jauhkan gadget di malam hari
Cahaya berlebihan dari gadget adalah sebab setiap orang tidak bisa tidur di malam hari. 

Cobalah untuk menjauhkan gadget selama 2 jam sebelum tidur. Gantilah kebiasaan dengan membaca buku karena cahaya dari gadget akan membuat Anda semakin susah tidur dan kelelahan ketika bangun di pagi hari.

Lakukan olahraga kecil
Olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan metabolisme tubuh sebelum tidur. Olahraga kecil seperti angkat dumble di malam hari atau yoga sebelum tidur membantu Anda membakar lemak

Jangan lakukan olahraga terlalu lama di malam hari. Cukup 30-60 menit saja sudah membantu pembentukan otot dan pembakaran kalori.

Loading...
Loading...