Senin, 02 Desember 2019 09:45 WITA

5 Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah

Editor: Suriawati
5 Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
INT

RAKYATKU.COM - Darah membawa dan mendistribusikan nutrisi penting ke seluruh bagian tubuh.

Sirkulasi darah yang baik tidak hanya bagus untuk jantung, tetapi juga menunjang kesehatan seluruh tubuh. Sebaliknya, sirkulasi yang buruk akan serta menghambat kesehatan fisik dan mental seseorang secara keseluruhan.

Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan dalam kasus terburuk, bisa gagal jantung.

Gejala sirkulasi darah buruk:

  • Mati rasa
  • Sensasi kesemutan di tangan dan kaki
  • Pembengkakan di tangan, pergelangan kaki, dan kaki
  • Kram pada otot dan persendian
  • Bisul
  • Kelelahan
  • Konsentrasi yang buruk
  • Warna kulit berubah
  • Masalah pencernaan

Untuk meningkatkan sirkulasi darah, Anda dapat mengonsumsi makanan berikut ini:

Tomat
Ekstrak tomat dapat melebarkan pembuluh darah yang sempit untuk meningkatkan sirkulasi darah. Menurut National Institutes of Health (NIH) di AS, tomat mengurangi aktivitas enzim ACE (angiotensin-converting) yang terkumpul dalam pembuluh darah dan mempengaruhi aliran darah serta tekanan darah seseorang.

Loading...

2. Delima
Buah delima sangat bagus untuk kesehatan jantung karena dapat mengatur tekanan darah dan mengobati hipertensi. Ini mengandung polifenol dan nitrat, yang meningkatkan oksigenasi dalam jaringan otot, sehingga meningkatkan aliran darah.

3. Alpukat
Alpukat adalah makanan super yang mengandung asam lemak Omega-3. Jika dikonsumsi setiap hari, buah ini akan meningkatkan kesehatan jantung, dengan memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.

4.Bawang merah
Bawang mengandung antioksidan flavonoid yang baik, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan arteri untuk meningkatkan aliran darah.

5. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, yang merupakan senyawa sulfur yang dapat mengatur tekanan darah. Ini melemaskan arteri dan vena untuk meningkatkan aliran darah. Mengkonsumsi 1.200 mg bawang putih setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam 2-3 bulan.

Loading...
Loading...