Kamis, 07 November 2019 08:00 WITA

Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yang Baik, Aman, dan Nyaman

Editor: Adil Patawai Anar
Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yang Baik, Aman, dan Nyaman

RAKYATKU.COM - Selamat! Anda dan pasangan akan segera menjadi orang tua. Memasuki masa kehamilan, terutama trimester pertama, akan ada sejumlah perubahan yang terjadi pada tubuh, yang mana hal ini lantas membuat Anda jadi tidak nyaman dan leluasa dalam melakukan akitivitas, termasuk tidur. Ada sejumlah tips posisi tidur ibu hamil muda yang aman dan nyaman untuk Anda terapkan. Simak informasinya berikut ini.

Apakah Posisi Tidur Ibu Hamil Muda dapat Memengaruhi Kesehatan Janin?
Tidur yang nyenyak dan berkualitas agaknya sulit diperoleh para ibu hamil, terutama saat usia kehamilan baru berada di trimester pertama. Kondisi fisik yang mulai mengalami perubahan ditengarai menjadi penyebab sulitnya menentukan posisi tidur yang nyaman. Entah seperti apapun posisinya, tubuh tetap saja tidak merasa nyaman.

Kekhawatiran akan kondisi janin di dalam perut semakin memperparah ketidaknyamanan saat tidur. Apa benar posisi tidur yang salah bisa membahayakan janin?

Dilansir dari DetikHealth, dr. Gde Suardana, SpOG, dokter spesialis kandungan dari RSAB Harapan Kita mengungkapkan jika posisi tidur saat hamil muda sebenarnya tidak terlalu memengaruhi janin di dalam perut oleh karena ukuran perut dan janin masih relatif kecil.

Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yang Baik, Aman, dan Nyaman
Kendati ada jaminan dari dokter bahwa posisi tidur ibu hamil muda tidak berpengaruh siginifikan terhadap kondisi janin, alangkah baiknya jika Anda para ibu hamil tetap menerapkan beberapa posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda. Ingat, yang namanya risiko selalu ada walau sekecil apapun.

Berikut ini beberapa pilihan posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda yang bisa Anda terapkan:

1. Posisi Tidur Miring ke Arah Kiri
Posisi tidur ibu hamil muda yang baik ini menjadi posisi tidur yang paling disarankan kepada ibu hamil, bahkan sampai nanti usai kehamilan sudah mencapai trimester tiga. Tidur dengan posisi tubuh menghadap ke kiri diklaim akan memperlancar aliran darah dan nutrisi menuju plasenta, pun janin.

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda ini juga disebut-sebut efektif untuk meredakan sesak napas yang kerap dialami wanita yang sedang hamil muda.

Loading...

2. Posisi Tidur Telentang
Tidur telentang atau tubuh menghadap ke atas adalah posisi tidur ibu hamil muda selanjutnya yang bisa Anda praktikan guna menciptakan kenyamanan, pun keamanan bagi diri sendiri dan janin.

Masa kehamilan 20-26 minggu masih tergolong aman untuk Anda menerapkan posisi tidur telentang. Tidur telentang tidak diperbolehkan ketika usia kehamilan berada di atas 26 minggu, di mana perut sudah mulai membesar.

Imbauan agar tidak mempraktikan posisi tidur untuk ibu hamil muda ini saat usia kehamilan sudah cukup lama didasari fakta bahwa posisi tersebut mengakibatkan terjadinya penekanan pada vena cava inferior dan aorta, yakni pembuluh darah yang terdapat di sekujur punggung dan berfungsi untuk mengalirkan darah ke area kaki.

3. Bersandar Pada Bantal
Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah posisi setengah duduk. Sandarkan punggung dan kepala Anda di atas bantal. Posisi ini dipercaya efektif meredakan nyeri pada ulu hati akibat asam lambung naik yang kerap dialami oleh para ibu hamil.

Kondisi ulu hati nyeri pada ibu hamil umumnya disebabkan oleh aktivitas hormon progesteron dalam merelaksasi otot di antara kerongkongan (esofagus) dan lambung. Akibatnya, asam lambung akan berbalik menuju kerongkongan dan terjadilah gejala nyeri ulu hati ini.

4. Menggunakan Banyak Bantal
Ketika tidur, sebaiknya taruh banyak bantal di sekeliling Anda. Pilihlah bantal yang empuk dan lembut agar seluruh tubuh Anda mulai dari kepala, punggung, tangan, dan kaki dapat tersangga dengan baik dan nyaman.

Loading...
Loading...