Senin, 21 Oktober 2019 09:26 WITA

Olahraga Sebelum Sarapan Dapat Membantu Melawan Diabetes Tipe 2

Editor: Suriawati
Olahraga Sebelum Sarapan Dapat Membantu Melawan Diabetes Tipe 2
INT

RAKYATKU.COM - Melakukan olahraga pagi dalam keadaan perut kosong ternyata dapat memiliki efek positif untuk kesehatan.

Sebuah peneliti menemukan bahwa berolahraga tanpa makan apa pun dapat membantu orang mengendalikan kadar gula darah mereka.

Dalam hal ini, tubuh menjadi efisien dalam menggunakan insulin, yang disebut 'insulin sensitive'.

Menjaga insulin tetap dalam kontrol memiliki potensi untuk melawan diabetes tipe 2 dan kondisi metabolisme lainnya. 

Penelitian ini dilakukan oleh ahli di Universitas Bath dan Birmingham. Mereka melibatkan 30 pria yang diklasifikasikan sebagai obesitas atau kelebihan berat badan.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Selama enam minggu, satu kelompok disuruh sarapan sebelum berolahraga dan kelompok yang satu lagi makan setelah olahraga. Semua peserta juga harus makan malam jam 8 malam.

Loading...

Untuk sarapan, mereka diberi shake karbohidrat tinggi. Para peserta juga diberi minum plasebo sebelum atau setelah olahraga.

Olahraganya juga ditentukan, yaitu bersepeda tiga kali seminggu yang berlangsung hingga 50 menit.

Pada akhir penelitian, peneliti menemukan bahwa otot-otot orang yang berolahraga sebelum makan lebih responsif terhadap insulin, daripada mereka yang berolahraga setelah makan

Ini berarti mereka membutuhkan sejumlah kecil insulin untuk menurunkan kadar glukosa darah, yang disebut 'insulin sensitive'. Ini sangat menguntungkan untuk penderita diabetes, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.

Penelitian ini diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Loading...
Loading...