Senin, 12 Agustus 2019 19:45 WITA

Waspadai Kolesterol Jahat di Hari Raya

Penulis: Hasrul Nawir
Editor: Aswad Syam
Waspadai Kolesterol Jahat di Hari Raya
dr Renny Anggraeny Sari

RAKYATKU.COM, PAREPARE — Godaan untuk menyantap daging sapi atau kambing saat Hari Raya Iduladha tidak bisa dihindari. Padahal, mengonsumsi daging yang berlemak secara berlebihan, berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah Anda. Hal itu bisa memicu sederet penyakit, seperti penyakit jantung.

Direktur RSUD Andi Makkasau, Kota Parepare, dr Renny Anggraeny Sari menjelasakan, pola perubahan gaya hidup dapat menjadi pilihan yang lebih sehat bagi Anda, selain penggunaan obat-obatan penurun kolesterol.

"Anda juga perlu memperbanyak konsumsi makanan mengandung asam lemak omega 3  dan jangan lupa, tingkatkan asupan serat larut untuk mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Serat larut biasanya terdapat dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, apel, dan pir,” urai dia, Senin (12/8/2019).

Loading...

Selain soal makanan, kata Renny, memperbanyak aktivitas olahraga  dapat membantu meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

"Minimal, lakukan latihan fisik selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Pilihan lainnya, Anda dapat beraktivitas aerobik selama 20 menit tiga kali seminggu,” jelasnya.

Loading...
Loading...