Selasa, 14 Mei 2019 16:34 WITA

Perhatikan Aturan Makan ini di Bulan Ramadan Agar Tetap Sehat!

Editor: Suriawati
Perhatikan Aturan Makan ini di Bulan Ramadan Agar Tetap Sehat!
INT

RAKYATKU.COM - Dari segi kesehatan, berpuasa dapat memberikan efek positif pada tubuh. Tapi ada banyak hal yang harus tetap dipertahankan, termasuk pola makan yang baik.

Pakar medis telah memperingatkan bahwa pola makan dan gaya hidup yang buruk selama bulan Ramadhan dapat menimbulkan risiko kesehatan serius bagi mereka yang berpuasa.

Dilansir dari geo.tv, seorang ahli gizi klinis bernama Dr Zubair Noman mengatakan bahwa untuk menghindari itu, Anda harus memperhatikan menu saat sahur dan berbuka.

Untuk berbuka, Dr Norman menyarankan makan banyak sayuran untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan.

Pilih juga biji-bijian utuh, karena dapat menyediakan energi dengan serat, dan daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan tanpa kulit yang merupakan sumber protein yang baik.

"Makan kurma adalah cara tradisional dan sehat untuk berbuka puasa," tambah Dr Norman.

Kurma adalah sumber serat dan gula alami yang sangat baik, yang membantu meningkatkan tingkat energi.

Loading...

Untuk sahur, Dr Norman mengatakan bahwa protein, dan karbohidrat kompleks adalah pilihan terbaik.

Dia juga menyarankan untuk tidak makan makanan cepat saji yang tinggi lemak dan garam, karena bisa memicu rasa haus.

Ahli kesehatan ini juga menyarankan agar tidak terlalu banyak minum teh dan kopi, karena  cenderung menghambat penyerapan zat besi dan meningkatkan aliran urin yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Dia menganjurkan untuk mengganti teh dan kopi dengan minuman mint dan jahe untuk menghindari kembung.

"Nikmati makanan Anda selama berbuka dan sahur, tetapi hindari makan berlebihan dengan makan perlahan dan membuat pilihan sehat,” kata Dr Noman.

Loading...
Loading...