Senin, 11 Februari 2019 11:16 WITA

Manfaat yang Anda Dapatkan Jika Melompat Enam Menit Seminggu

Editor: Suriawati
Manfaat yang Anda Dapatkan Jika Melompat Enam Menit Seminggu
INT

RAKYATKU.COM - Wanita yang lebih tua mungkin dapat mengurangi risiko osteoporosis dengan latihan lompat sederhana selama enam menit setiap minggu.

Penelitian telah menemukan bahwa melompat dari tanah atau keluar dari sebuah kotak dapat memberikan kekuatan dan ketegangan yang cukup pada otot kaki dan pinggul untuk mencegah penipisan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Dr Gallin Montgomery, dari Manchester Metropolitan University, yang menguji latihan pada 14 wanita berusia lima puluhan, mengatakan: "Gerakan ini sangat mudah dan dapat diselesaikan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri."

"Seringkali hanya berjalan saja tidak cukup untuk kesehatan tulang dan kami berharap ini mendorong lebih banyak wanita untuk melakukan latihan berdampak tinggi," tambahnya

Dr Montgomery mengatakan, para wanita dalam penelitiannya mendapatkan hasil terbaik dengan lompatan "mengayunkan tangan mereka untuk melompat dari tanah."

Loading...

Lompatan lainnya, seperti melompat dari kotak 8 inci dan berjinjit ke ketinggian maksimum juga memberikan hasil bagus.

Dr Montgomery mengatakan bahwa efek dari latihan ini setara dengan perolehan sekitar 2 persen kepadatan mineral tulang per tahun, yang mungkin cukup untuk menangkal osteoporosis.

Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Electromyography and Kinesiology.

Loading...
Loading...