Senin, 01 Oktober 2018 11:15 WITA

Semua Hal yang Perlu Anda Tahu Tentang Vitamin K

Editor: Suriawati
Semua Hal yang Perlu Anda Tahu Tentang Vitamin K
INT

RAKYATKU.COM - Vitamin K dianggap sebagai adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang hadir di usus manusia.

Peran paling penting yang dimainkan oleh vitamin ini adalah mengendalikan pembekuan darah dan mencegah kehilangan darah selama cedera. Ini juga membantu penyerapan kalsium dari makanan, yang membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Jenis vitamin K
Vitamin K terdiri dari tiga kelompok yaitu Vitamin K1 (phytonadione, phylloquinone, phytonadione), K2 (menaquinone) yang dibentuk oleh bakteri alami yang ada di usus, dan K3 (menadione).

Makanan yang kaya vitamin K
Daftar makanan kaya vitamin K termasuk adalah:
Sawi, kacang, lobak hijau, kale, peterseli, kubis, bayam, selada, dan brokoli, stroberi, telur, hati ayam dan ikan

Manfaat vitamin K
Manfaat vitamin K untuk kesehatan termasuk menjaga kesehatan jantung, mencegah osteoporosis, mengurangi risiko kanker, melindungi dari pendarahan internal, mencegah nyeri haid, dan mengurangi aliran menstruasi berlebih.

Vitamin ini juga bisa mencegah pertumbuhan tumor pada pasien kanker. Menurut penelitian, vitamin ini bisa memberikan bantuan pada pasien yang menderita kanker usus besar, kanker prostat, kanker hidung, dan kanker mulut.

Rekomendasi asupan harian
Asupan harian vitamin K yang direkomendasikan bervariasi dari bayi hingga dewasa.

0-6 bulan: 2,0 mcg
7-12 bulan: 2,5 mcg
1-3 tahun: 30 mcg
4-8 tahun: 55 mcg
9-13 tahun: 60 mcg
14-20 tahun: 75 mcg
20 ke atas: 120 mcg