Jumat, 22 April 2016 06:00 WITA

Selamat Pagi, Yuk Jaga Kesehatan Saat Bekerja Dengan Tips Ini

Editor: Sulaiman Abdul Karim
Selamat Pagi, Yuk Jaga Kesehatan Saat Bekerja Dengan Tips Ini

RAKYATKU.COM - Sebagian dari Anda pasti ada yang menghabiskan waktu di kantor. Duduk dari jam delapan pagi sampai jam lima sore, Senin sampai Jumat. Bahkan ada pula hingga Sabtu.

Sadar atau tidak, apa yang kita lakukan selama ini mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, baik mental maupun fisik. Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit selama bekerja di kantor, ada beberapa tips yang bisa Anda coba. Berikut di antaranya: 

1. Banyak berdiri
Penelitian telah menunjukkan bahwa berdiri jauh lebih baik daripada duduk. Ini membantu untuk membakar kalori dan membuat Anda bugar. Jadi, pastikan Anda berdiri sesering mungkin, terutama ketika Anda mulai merasa lelah.

2. Banyak Minum 
Menjaga diri tetap terhidrasi selama jam kerja, bukan hanya baik untuk kesehatan, tapi juga bisa meningkatkan produktivitas Anda.Jangan lupa untuk minum minimal 8-10 gelas dalam sehari. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka dan anggur.

loading...

3. Makanan Sehat 
Pastikan menu makan siang Anda mengandung banyak protein. Menu makan siang yang disarankan adalah sup, salad atau sayuran, karena bisa memberikan energi sepanjang hari.

4. Istirahat Jika Lelah 
Istirahat yang dimaksud di sini bukan tidur siang yah. Tapi merilekskan pikiran Anda sejenak dengan menghirup udara segar dan menikmati cahaya matahari. Anda bisa membuka jendela kantor atau sekadar berjalan jalan ke restoran dekar kantor untuk makan siang.

5. Sarapan Dulu
Sarapan yang baik bisa memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani rutinitas berat sepanjang hari. 
 

Loading...
Loading...