Minggu, 16 September 2018 08:49 WITA

Tips Meningkatkan Pasokan ASI Secara Alami

Editor: Suriawati
Tips Meningkatkan Pasokan ASI Secara Alami
INT

RAKYATKU.COM - Seorang ibu selalu menginginkan yang terbaik untuk anaknya. Dan jika itu adalah bayi yang baru lahir, maka perhatian dan kepedulian kita bisa meningkat berkali lipat.

Seperti yang sudah Anda ketahui, bayi baru lahir hanya boleh mengonsumsi ASI selama beberapa bulan pertama kehidupan mereka.

Jika Anda merasa bahwa tubuh Anda tidak menghasilkan cukup susu untuk si kecil, jangan khawatir! Yang Anda butuhkan adalah mengonsumsi makanan tertentu, yang dapat meningkatkan suplai ASI secara alami.

Penyebab pasokan ASI rendah

Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak memiliki cukup pasokan ASI untuk memuaskan si kecil, berikut adalah beberapa kemungkinan alasannya:

  • Jarang menyusui.
  • Obat-obatan tertentu
  • Pernah operasi payudara
  • Faktor-faktor lain seperti kelahiran prematur, tekanan darah tinggi, obesitas ibu, dan diabetes.

Makanan pelancar ASI
Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan jumlah ASI Anda.

1. Biji fenugreek
Biji fenugreek adalah salah satu bahan terbaik yang dapat meningkatkan suplai ASI. Mereka adalah sumber estrogen, yang juga menunjukkan sifat galactagogue pada ibu menyusui. Galactagogues adalah makanan atau obat yang meningkatkan produksi ASI.

Bahan
1 sendok teh biji fenugreek
1 cangkir air
Madu

Apa yang harus Anda lakukan:
Rebus satu sendok teh biji fenugreek dengan secangkir air dalam panci. Didihkan selama 5 menit lalu saring. Setelah hangat, tambahkan sedikit madu lalu minum.

Konsumsi teh fenugreek sekitar 3 kali sehari untuk meningkatkan suplai ASI Anda.

2. Buah kelor
Buah ini adalah sumber kaya nutrisi yang membantu merangsang kelenjar susu untuk memproduksi lebih banyak susu. Mengkonsumsi jus buah kelor juga meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan suplai ASI.

Bahan
1/2 cangkir jus buah kelor yang baru diekstraksi

Apa yang harus Anda lakukan:
Konsumsi setengah cangkir jus drumstick segar sekali sehari.

3. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat laktogenik yang membantu meningkatkan pasokan ASI pada ibu. Itu juga dapat memperkuat ikatan antara ibu dan bayi.

Bahan:
1 Siung bawang putih yang dikupas

Apa yang harus Anda lakukan
Makan irisan bawang putih bersama dengan lauk. Anda juga bisa mengunyah beberapa siung bawang putih.

Makanan yang dapat menurunkan suplai ASI
Saat menyusui hindari makanan berikut ini, karena akan menurunkan produksi ASI Anda:

  • Peterseli
  • Permen
  • Oregano
  • Herba timi
  • Alkohol

Tips lainnya

  1. Selain mengonsumsi dan menghindari makanan makanan tertentu, Anda juga bisa melakukan tips yang disebutkan di bawah ini:
  2. Amati dengan cermat bayi Anda untuk mengetahui tanda-tanda bahwa ia lapar, terutama pada minggu-minggu pertama.
  3. Biarkan bayi Anda tidur dekat dengan Anda, setidaknya selama 6 bulan pertama.
  4. Coba dan hindari menggunakan empeng.
  5. Perbanyak minum air putih.
  6. Istirahat yang cukup.
  7. Cobalah memijat payudara Anda untuk meningkatkan suplai ASI.
  8. Hindari memakai pakaian ketat
  9. Gunakan pakaian longgar.