Rabu, 12 September 2018 10:11 WITA

Mau Janggut Tebal? Sertakan Nutrisi Ini Dalam Diet Anda!

Editor: Suriawati
Mau Janggut Tebal? Sertakan Nutrisi Ini Dalam Diet Anda!
INT

RAKYATKU.COM - Meskipun beberapa pria lebih menyukai tampilan wajah tanpa bulu, tapi ada juga yang lebih memilih memelihara janggut mereka.

Bahkan, banyak orang yang menggunakan produk tertentu untuk mendapatkan janggut tebal. Tapi tahukah Anda bahwa ada cara alami yang menjanjikan hasil lebih baik?

Yah, yang harus Anda lakukan hanyalah melakukan sedikit perubahan dalam diet Anda.

Pertumbuhan rambut wajah sepenuhnya diatur oleh hormon DHT dan testosteron. Dengan meningkatkan asupan makanan tertentu, maka Anda dapat meningkatkan kadar kedua hormon ini.

Berikut nutrisi yang akan membantu Anda menumbuhkan janggut tebal.

1. Vitamin A dan beta karoten
Sumber makanan yang mengandung beta-karoten diantranya wortel, kentang manis, bayam, kale, dan buah-buahan seperti melon dan aprikot.

2. Vitamin C
Sumber vitamin C termasuk jeruk, pepaya, paprika merah, brokoli, kubis, stroberi, kiwi, kembang kol dan ubi jalar.

3. Protein
Anda bisa menemukan protein pada telur, kacang almond, dada ayam, gandum, yogurtm susum daging sapi, ikan tuna dan udang.

4. Biotin
Makanan yang mengandung biotin yaitu kuning telur, kacang-kacangan, keju, dan ubi jalar.

5. Vitamin E
Sumber vitamin E adalah almond, bayam, cabai, kacang tanah, udang, tomat, dan alpukat.

6. Vitamin B6, B3 Dan B12
Sumber Vitamin B6 adalah ikan, sapi, kentang, tomat, pisang, buah yang berwarna ungu dan sayuran hijau. Sementara Vitamin B3 bisa diperoleh dari padi-padian, kacang-kacangan, daging sapi, dan jamur. Dan Vitamin B12 ditemukan dalam daging sapi, daging ikan, hati, telur, susu, kedelai dan rumput laut.

7. Asam lemak Omega-3
Anda bisa menemukan asam lemak omega-3 dari ikan laut, kenari dan sayuran hijau seperti bayam, dan kangkung.