Rabu, 12 September 2018 05:00 WITA

Tips Mencegah Munculnya Plak Gigi

Editor: Fathul Khair Akmal
Tips Mencegah Munculnya Plak Gigi
Ilustrasi membersihkan gigi. Shutterstock

RAKYATKU.COM - Munculnya plak gigi biasanya disebabkan oleh banyaknya bakteri yang menumpuk di gigi Anda. Makin lama, plak pada gigi akan menimbulkan pembusukan dan penyakit gusi.

Agar hal itu tidak terjadi, Anda bisa melakukan cara-cara di bawah ini demi mencegah plak gigi.

1. Sikat gigi minimal 2 kali sehari
Dari kecil Anda diajarkan untuk menyikat gigi setidaknya 2 kali sehari. Perlu diingat juga bahwa menyikat gigi sehabis makan juga memberikan efek yang lebih baik. Sebab pertumbuhan plak setelah makan langsung dihalangi oleh proses pembersihan gigi.

Menyikat gigi sebelum tidur juga sangat direkomendasikan. Karena saat Anda tertidur, apalagi tanpa membersihkan gigi terlebih dahulu, bakteri-bakteri akan berkembang sepanjang malam dan akhirnya dapat menimbulkan plak.

Selain memperhatikan frekuensi dan waktu untuk menyikat gigi, perhatikan pula sikat gigi Anda. Gunakan sikat gigi berbulu halus supaya dapat membersihkan sela-sela gigi secara optimal dan tidak melukai gusi.

Bagi Anda yang jarang mengganti sikat gigi, hilangkanlah kebiasaan itu. Sebab, bila bulu sikat sudah kasar dan tersebar, proses menyikat gigi tak akan efektif untuk menghilangkan bakteri. Gantilah sikat gigi setiap 3 sampai 4 bulan sekali.

Setelah memperhatikan frekuensi, waktu, dan sikat giginya, kini Anda juga harus tahu cara menyikat gigi yang benar agar plak tidak bersarang di gigi Anda.

Saat menyikat, peganglah gagang sikat gigi pada sudut 45 derajat ke arah gigi dan gusi.
Gerakkanlah sikat tersebut secara melingkar untuk membersihkan permukaan gigi. Ingat, lakukanlah secara lembut, bukan asal dan kasar.
Bersihkan pula permukaan samping dan bagian dalam gigi.
Tutup mulut Anda saat sedang menyikat gigi.
Jangan lupa juga untuk menyikat perlahan pada permukaan lidah untuk menghasilkan napas yang lebih segar.
Sikatlah gigi Anda selama 2 menit untuk hasil yang optimal.

2. Fokuskan pada sela gigi
Meskipun Anda rajin membersihkan permukaan gigi, plak tetap masih bisa muncul bila Anda luput membersihkan sela-selanya. Untuk itu, jangan lupa bersihkan sela-sela gigi dengan cermat. Bila perlu, gunakan benang gigi atau dental floss. Disarankan, setidaknya Anda menggunakan benang tersebut sekali dalam sehari dikutip dari klikdokter.com.

Jika benang gigi bukan menjadi opsi favorit Anda, berkumurlah dengan cairan water flosser atau gunakan pembersih plak gigi yang terbuat dari kayu (wooden plaque remover). Anda bisa melakukan hal itu sebelum atau sesudah menyikat gigi.

3. Rajinlah berkumur
Berkumur-kumur setelah makan sebenarnya bukanlah hal yang jorok. Meski begitu, ada sebagian orang yang menganggapnya sebagai hal yang tidak sopan. Padahal dengan berkumur, itu adalah upaya untuk membersihkan mulut dan gigi yang paling sederhana.

Bersihkanlah gigi dan mulut Anda dengan cara berkumur menggunakan obat kumur antibakteri. Sebab, selain membuat napas lebih segar, obat kumur antibakteri membuat plak-plak yang membandel pada gigi jadi lebih mudah untuk disikat dan dihilangkan.

Meski begitu, jangan terlalu sering berkumur dengan obat kumur antibakteri yang mengandung alkohol, sebab mulut Anda akan terasa kering dan kekurangan air liur. Padahal, air liur juga baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Supaya tak salah dalam memilih obat kumur, konsultasikanlah dulu ke dokter gigi Anda.

4. Jauhi gula dan pati
Banyaknya gula yang tertinggal pada gigi akan meningkatkan bakteri penyebab plak. Menyantap makanan atau minuman manis, misalnya permen, softdrink, minuman beralkohol dan makan makanan asam terlampau sering nyatanya dapat menyebabkan pembusukan pada gigi.

Tak hanya gula, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung pati atau tepung seperti keripik dan roti pun juga dapat menyebabkan munculnya plak yang membandel.

5. Kunjungi dokter gigi sebelum muncul masalah
Sering kali Anda berkunjung ke dokter gigi saat gigi telanjur bermasalah, misalnya saja gigi berlubang. Ada baiknya pergilah ke dokter gigi sebelum permasalahan gigi terjadi agar dokter bisa menanganinya lebih dini.

Terkadang, padatnya aktivitas membuat Anda lupa untuk memperhatikan kesehatan gigi dan mulut serta membersihkan gigi secara maksimal. Akibatnya, timbul plak gigi. Apabila belum ada waktu atau tempat yang pas untuk melakukannya, setidaknya berkumurlah dan kunyah permen karet tanpa gula untuk membersihkan mulut dan gigi untuk menghindari menumpuknya plak pada gigi.