Kamis, 06 September 2018 17:53 WITA

Teknik Sederhana ini Akan Membantu Anda Tidur Dalam 1 Menit

Editor: Suriawati
Teknik Sederhana ini Akan Membantu Anda Tidur Dalam 1 Menit
INT

RAKYATKU.COM - Beberapa orang sulit memejamkan mata di malam hari, tapi teknik pernapasan sederhana ini bisa membatu Anda tertidur hanya dalam satu menit.

Dikenal sebagai Trik 4-7-8, teknik ini bekerja dengan mematikan respons stres tubuh, sehingga memudahkan kita tidur.

Teknik ini ditemukan oleh dokter lulusan Harvard, Andrew Weil. Dia memenangkan bahwa itu sama efektifnya dengan obat penenang.

Cara melakukannya:

  • Pertama-tama buang napas melalui mulut Anda, dengan mengeluarkan suara berdesis.
  • Lalu tutup mulut Anda dan tarik napas perlahan melalui hidung, hingga hitungan empat detik.
  • Tahan napas Anda selama tujuh detik.
  • Buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda, selama delapan detik.
  • Setelah itu tarik nafas lagi dan ulangi siklus itu hingga empat kali.

Trik 4-7-8 telah didukung oleh guru yoga dan meditasi. Sebagai tambahan, Dr Weil mengatakan bahwa teknik itu tidak hanya membantu untuk cepat tidur, tapi juga bisa dipraktekkan pada saat kesal, tegang atau stres.

"Setelah Anda mengembangkan teknik ini dengan berlatih setiap hari, itu akan menjadi alat yang sangat berguna," katanya.