Minggu, 19 Agustus 2018 09:45 WITA

Olahraga Saat Sakit: Baik Atau Buruk Untuk Kesehatan?

Editor: Suriawati
Olahraga Saat Sakit: Baik Atau Buruk Untuk Kesehatan?
INT

RAKYATKU.COM - Jika Anda adalah penggemar kebugaran, Anda mungkin tidak ingin meninggalkan sesi latihan, bahkan ketika jatuh sakit. Tapi pertanyaannya, bisakah kita berolahraga ketika sedang tidak sehat?

Menurut Stylecraze, jawabannya tergantung pada bagaimana perasaan Anda dan seberapa sakitnya Anda. Tapi dalam beberapa kasus, berolahraga dapat membantu dan bahkan mempercepat pemulihan.

Anda dapat berolahraga jika Anda mengalami gejala seperti sakit telinga, hidung tersumbat, atau bersin. Hindari berolahraga jika Anda mengalami gejala seperti demam, mual, atau diare.

1. Sakit telinga
Jika Anda menderita sakit telinga karena infeksi atau cedera, maka Anda sebaiknya berolahraga. Rasa sakit yang Anda alami di telinga Anda mungkin akan berkurang jika Anda berjalan-jalan.

Tapi jika sakit telinga menyebabkan Anda demam, atau Anda mengalami sakit telinga karena demam atau sakit tenggorokan, maka Anda harus beristirahat. Jangan berolahraga karena hanya akan memperburuk kondisi.

2. Sakit tenggorokan
Sakit tenggorokan adalah gejala flu, infeksi tenggorokan, atau alergi. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan ringan tanpa gejala demam, kesulitan menelan, dan batuk berlebihan, Anda dapat berlolahraga.

Minum air hangat dan berkumur dua kali sehari juga bisa memperbaiki kondisi Anda.

Tetapi jika Anda mengalami sakit tenggorokan parah dan dokter menyarankan Anda untuk beristirahat, maka hindari segala bentuk olahraga!

3. Flu ringan
Jika Anda mengalami infeksi ringan di tenggorokan dan hidung, Anda dapat melakukan beberapa latihan dengan aman, terutama jika gejala Anda termasuk bersin, pilek ringan, dan hidung tersumbat.

Tapi jika juga merasa lemas dan kurang berenergi, maka Anda sebaiknya tetap di rumah, tapi lakukan beberapa latihan ringan.

4. Hidung tersumbat
Hidung tersumbat dapat membuat Anda kesulitan bernapas. Tapi jika banyak bergerk membuat Anda merasa lebih baik, maka lakukanlah.

Jika Anda memutuskan untuk pergi ke gym, Anda perlu mencari jenis latihan yang tidak terlalu membebani tubuh Anda. Berikut beberapa jenis latihan yang dapat Anda lakukan saat sedang sakit:

  • Yoga
  • Peregangan
  • Berjalan
  • Jogging
  • Pada dasarnya, Anda harus melakukan gerakan lambat sehingga Anda merasa nyaman.

Sebaliknya, Anda harus menghindari jenis latihan berikut ini saat Anda sedang sakit.

  • Berjalan lama
  • Latihan kekuatan
  • Renang
  • Zumba
  • Olahraga berkelompok
  • Kegiatan luar ruangan di udara dingin