Selasa, 07 Agustus 2018 15:56 WITA

Manfaat Luar Biasa Kalsium untuk Kesehatan

Editor: Suriawati
Manfaat Luar Biasa Kalsium untuk Kesehatan
Foto via Organic Facts

RAKYATKU.COM - Seiring bertambahnya usia, tulang kita menjadi keropos dan lemah, sehingga membutuhkan banyak asupan kalsium. Ini adalah mineral penting yang menjami kesehatan tulang, gusi, dan gigi. 

Kalsium membentuk 2% dari total berat badan pada orang dewasa. Ini ditemukan di tulang dan gigi dalam volume tinggi. Jejak mineral  juga hadir dalam sistem sirkulasi, yang mencegah perdarahan yang mengancam jiwa.

Mengenali kekurangan kalsium dalam tubuh cukup mudah. Anda akan memiliki beberapa gejala yang sangat jelas, termasuk otot terasa sakit, kram, tekanan darah tinggi, osteoporosis, gigi yang longgar, penyakit gusi, insomnia, kram pramenstruasi, dan radang sendi.

Untuk mencukupi kebutuhan kalsium sangat mudah. Ada banyak makanan sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi. Ini termasuk susu dan produk olahan susu seperti keju dan yogurt, kacang-kacangan, ikan salmon dan sarden, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, jeruk, sereal, tiram, kedelai, kacang almond, dan kacang hijau.

Manfaat kalsium
Di antara semua manfaat kalsium untuk kesehatan, yang paling penting adalah membantu dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta membantu dalam pencegahan kanker usus besar dan pengurangan obesitas.

Kita membutuhkan kalsium sejak lahir sampai mencapai usia lanjut. Di masa bayi, itu diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Selama masa remaja, ketika tulang berkembang, kalsium penting untuk mendukung pertumbuhan.

Akhirnya, ketika kita semakin tua, kita membutuhkan kalsium untuk mencegah tulang keropos dan osteoporosis.