Minggu, 08 Juli 2018 16:53 WITA

Insomnia: Penyebab dan Gejalanya

Editor: Suriawati
Insomnia: Penyebab dan Gejalanya
INT

RAKYATKU.COM - Tidur adalah bagian penting dari kehidupan. Kita perlu memberikan waktu kepada sistem organ kita untuk beristirahat, memulihkan diri, memproses nutrisi, dan membangun energi.

Intinya tidur adalah cara alami tubuh untuk memulihkan diri dari stres dan tuntutan hidup. Tapi terlepas dari apa yang dibutuhkan tubuh kita, terkadang kita tidak dapat tertidur sehingga mengakibatkan insomnia.

Insomnia adalah kondisi ketika seseorang tidak dapat tertidur. Berbagai jenis insomnia disebabkan karena berbagai alasan termasuk obat-obatan, depresi, ketidakseimbangan hormon, aktivitas tidak teratur, makanan, narkoba dan alkohol, dan faktor luar lainnya seperti kondisi genetik.

Insomnia bisa menjadi gejala kondisi medis lain yang mendasarinya. Namun, ada banyak tanda dan gejala yang terkait dengan insomnia yaitu:

  • Kesulitan tidur di malam hari
  • Bangun lebih awal dari yang diinginkan
  • Kesulitan tertidur
  • Masih merasa lelah setelah tidur
  • Kelesuan siang hari
  • Iritabilitas, depresi, atau kecemasan
  • Sulit konsentrasi dan fokus
  • Menjadi tidak terkoordinasi
  • Sakit kepala
  • Kesulitan bersosialisasi

Tidak bisa tidur dapat memiliki berbagai efek negatif pada tubuh, dan jika tidak diatasi, bisa berbahaya dan bahkan fatal. Sebagai contoh, orang-orang yang tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup, jauh lebih mungkin untuk mengalami depresi, cemas kronis, atau mengalami masalah mental tertentu. Juga, mereka lebih berisiko mengalami penyakit jantung, dan kecelakaan.

Dalam hal kebahagiaan umum, mereka lebih cenderung tidak produktif, putus asa, dan kurang menikmati hidup, seolah-olah mereka selalu berada di tengah-tengah antara tidur dan bangun. 
Jika Anda mengalami tanda-tanda insomnia atau kurang tidur, bicarakan dengan dokter. Anda juga bisa mencoba 5 cara alami atasi insomnia atau mencoba gerakan yoga ini!